« Je vous propose des séances de Hatha-Yoga en salle de septembre à juin, vous pouvez consulter le planning 2025/2026 dans la rubrique lieux et horaires
Des séances ont lieu en extérieur l’été sur Montreuil. Pour les séances en extérieur le nombre de places est limité veuillez utiliser le calendrier de réservation ci-joint et vérifier les disponibilités.
Des séances en visio peuvent être ponctuellement proposées veuillez consulter la rubrique « Horaires et Lieux »
Le Hatha-Yoga est une forme de yoga traditionnel assez doux accessible à tous. Une séance comprend en général des postures souvent statiques (appelées « asanas »), des exercices de respiration (appelés « pranayamas ») et se termine par un temps de relaxation finale.
La particularité et la richesse du yoga est d’agir en synergie sur le corps et l’esprit.
Au niveau du corps : le yoga tonifie les muscles et assouplit les articulations.
Il permet d’entretenir et de préserver la santé du dos et améliore la posture physique.
Au niveau du mental : le yoga calme les pensées, les ruminations et apaise les tensions nerveuses. Il permet de mieux gérer les émotions difficiles, il aide à renforcer la confiance en soi, à développer la concentration et la pensée positive. Le yoga renforce le système nerveux qui devient plus résistant face au stress.
Le Hatha-yoga est une pratique très complète qui permet de maintenir un bon niveau d’énergie et qui favorise la détente du corps et de l’esprit.
Les participants s’allongent sur le sol pour pratiquer quelques étirements et exercices de respiration.
Puis la séance démarre sur des postures douces qui vont préparer à des postures plus complexes. La respiration « est placée » dans chaque posture pour favoriser le retour au moment présent. La fin de la séance est ponctuée par un temps de relaxation allongée (5-10mn).
Durée de la séance 1h20.
Matériel nécessaire : tapis de sol, une petite brique rectangulaire ou une grande serviette, plaid pour la relaxation.
