Chaque séance de relaxation débute par une brève pratique corporelle comprenant des mobilisations articulaires, des étirements ou des postures douces de yoga puis chaque participant est invité à s’allonger sur son tapis pour la relaxation.
Chaque séance dure environ 1h30, la posture allongée peut être aménagée en posture assise selon les besoins.
La relaxation de type Yoga-Nidra permet de dissoudre les tensions musculaires et physiques ainsi que les tensions émotionnelles ou psychiques. La relaxation a une action très bénéfique sur le système nerveux qui va mieux se réguler et permettre ainsi aux différentes fonctions organiques de se rééquilibrer.
La relaxation permet donc d’améliorer sensiblement la qualité de vie des personnes souffrant de problèmes de santé chronique liés au stress.
Une pratique régulière peut vous apporter : une meilleure qualité du sommeil, une meilleure digestion, plus d’énergie avec une diminution de la fatigue physique et psychique ; une réduction de l’anxiété, une meilleure résistance au stress, une meilleure concentration, et un état d’ esprit plus positif.
Le yoga-nidra permet aussi un recentrage vers vos besoins personnels et vos priorités de vie.
Les premiers bénéfices de la pratique sont perceptibles dès les premières séances (détente, ressourcement, énergie…).
Matériel nécessaire pour les séances : un tapis de sol, un plaid ou petite couverture, éventuellement un petit coussin pas trop épais pour placer sous la tête ; 2 blocs rectangulaires en mousse ou liège pour placer sous les genoux en cas de dos sensible.
Durée de la séance : 1h30
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