Le Yoga comporte de nombreux avantages pour les séniors en les aidants à améliorer leur qualité de vie et en leur permettant de vieillir en meilleure santé.
Le yoga va aider les ainés à entretenir la souplesse de leurs articulations afin de préserver plus longtemps la mobilité et l’adaptabilité de leur corps dans les gestes de la vie quotidienne et ainsi réduire les risques d’arthrite et les rhumatismes.
Le yoga contribue aussi à renforcer le sens de l’équilibre et la concentration qui tendent à diminuer avec l’âge.
Beaucoup d’autres bénéfices sont également observés chez les personnes âgées qui pratique régulièrement le yoga :
Cette pratique en groupe permet aussi de sortir de l’isolement, c’est une expérience riche qui permet de partager, d’échanger autour de l’expérience et du ressenti de chacun(e).
Une séance dure 1h10, elle débute par des mobilisations articulaires et des mouvements doux qui préparent aux postures qui seront adaptées (sur tapis ou avec chaise).
Des exercices de respiration ponctuent la séance favorisant le retour à soi et la concentration. Enfin un moment de relaxation (en position assise ou couchée) vient clôturer la pratique.
Ces séances de yoga adaptées visent à répondre aux besoins spécifiques des personnes séniors et des personnes commençant à perdre de la mobilité, elles se pratiquent en petit groupe jusqu’à 10 personnes maximum.
Je me déplace dans les établissements de type : Ehpad, résidences, foyers pour séniors… du 93 proche Montreuil-sous-Bois et du 94 (communes à l’Est du Val de Marne).
Pour les cours en salle, veuillez consulter les horaires et lieux.
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